Fitoterápicos para aliviar o estresse

 

Adaptógenos são uma classe de substâncias ou extratos de plantas que contém compostos capazes de atuar sobre o organismo aumentando sua estabilidade frente à presença de estressores, sem que as suas funções metabólicas sejam afetadas. Seu uso vai bem no sentido do que remete ao seu nome: adaptação. Aumentam a habilidade do corpo de se adaptar ao estresse e manter sua performance física e também mental.

Apesar de existirem compostos sintéticos criados para esse fim, existem algumas plantas das quais são retirados extratos com potencial adaptógeno e seu uso data de milhares de anos, com origem em tradições medicinais advindas principalmente do mundo oriental, e hoje trazemos 3 ativos que podem te ajudar no gerenciamento do estresse

Os galhos, folhas e, principalmente, as raízes da Panax ginseng são utilizadas para produzir os extratos administrados para vários fins terapêuticos. O mecanismo adaptogênico dessa planta parece ser a partir do seu potencial antioxidante e atuação no hipotálamo, causando inibição da ativação do eixo hipotalâmico-pituitária-adrenal que tem, como produto final, a liberação de cortisol, que é um dos hormônios do estresse, quando sua liberação é crônica, vários danos metabólicos começam a acontecer, afetando o metabolismo da glicose, a produção de energia e até o funcionamento cerebral.

A ashwagandha também parece ter efeitos sobre os níveis de corticosteróides, além de aumentar o nível de neurotransmissores como a dopamina (que alivia o estresse) e reverter a intolerância à glicose, sentimentos depressivos e ansiosos e disfunção cognitiva que podem resultar do estresse crônico. Essa planta possui, ainda, efeitos anti inflamatórios e de imunomodulação, auxiliando a reforçar a resposta imune que fica comprometida com o estresse.

Já a Rhodiola rosea é conhecida como um agente adaptativo capaz de reduzir a fadiga, controlar sentimentos depressivos e atuar em diferentes condições que afetam o funcionamento do sistema nervoso. Sua atuação sobre o eixo HPA é capaz de reduzir os níveis de cortisol, e ao mesmo tempo estimula a ativação do córtex cerebral, aumentando os níveis de serotonina que proporciona sensação de bem estar e melhora o humor.

Em relação ao uso desses adaptógenos como fitoterápicos, é essencial ter cautela e acompanhamento. Sem as doses adequadas, os efeitos podem ser nulos ou, ainda, causar toxicidade. A inserção na rotina, assim como a quantidade a ser utilizada depende de fatores individuais e a prescrição deve ser feita por um profissional que possua conhecimentos em relação à utilização dos extratos dessas plantas.