Fuja do Cansaço Mental!

 

A rotina pode ser intensa e desgastante. São tantos compromissos que você sente como se não houvesse tempo nem para respirar. É acordar cedo para ir trabalhar ou estudar e deixar as crianças na escola. É dormir tarde para dar conta de todas as responsabilidades do dia e ter poucas horas de sono.

 

Fora isso, há também um problema moderno: não conseguir se desconectar do celular. Esse fluxo constante de informação aumenta a sensação de desgaste. É como se estivéssemos ativos 24 horas por dia, sobrecarregando nossa mente ainda mais.

 

Sentir-se cansado ao longo de um dia de trabalho ou estudo intenso é natural, porém, se você percebe que a sensação de cansaço está constante e perdura por meses, é importante ficar alerta, estes podem ser sinais de que você está com cansaço mental.

 

Também chamado de estafa e esgotamento, o cansaço mental atinge crianças e adultos, comprometendo o desempenho profissional e escolar, tornando até atividades que antes eram prazerosas, em obrigações.

 

Podemos enumerar pelo menos 3 causas comuns do cansaço mental:

- Trabalho em excesso, principalmente sem pausas ou férias por longos períodos;

- Extensos períodos de estímulo intelectual, como estudo e pesquisas escolares/universitárias;

- Depressão e ansiedade.

 Os sintomas do cansaço mental surgem com o tempo e podem vir em conjunto, são eles:

• Desânimo;
• Cansaço excessivo;
• Sonolência;
• Insônia;
• Dificuldade de concentração;
• Perda de memória;
• Alterações constantes de humor;
• Irritabilidade;
• Angústia;
• Tristeza.

A estafa mental pode levar a uma baixa imunidade e, com isso, o organismo fica vulnerável ao surgimento de outras doenças. Se você tem adoecido com freqüência, fique atento ao seu nível de estresse e esgotamento psicológico.

 

Quando os sinais de alerta aparecem e são ignorados, o cansaço mental pode ter conseqüências físicas, alterando todo o funcionamento do organismo, desencadeando doenças como hipertensão e dores no corpo, dores de cabeça, além de problemas gastrointestinais como úlceras e gastrites.

 

Nosso corpo e nossa mente trabalham em conjunto, desta forma, se a mente vai mal, vamos sentir em nosso corpo e vice-versa, por isso a importância de cuidar de ambos igualmente.

 

Tome essas 6 atitudes para aliviar seu cansaço

1. Ordene suas prioridades: organizar as responsabilidades auxilia na manutenção de uma rotina tranqüila, sem prazos estourados e com menos correria. Evitando assim a frustração.

 

2. Alimentação: Com uma alimentação equilibrada e saudável, suas energias e vigor serão renovados.

 

3. Atividade física: cuidando do corpo você também cuida da mente. Escolha o exercício que mais faz seu estilo, seja corrida, caminhada, box, dança etc.

 

4. Veja o mundo por uma outra óptica: rever a maneira como lidamos com os problemas rotineiros e as frustrações é uma alternativa ao estresse. Os problemas continuarão surgindo, mas a maneira como lidamos com eles pode ser modificada.

 

5. Vá ao especialista: ter acompanhamento psicológico nesses momentos de muita tensão e responsabilidade, é de grande ajuda.

 

6. Invista tempo nos pequenos prazeres: Ler um livro, tomar uma xícara de café com um amigo ao final do expediente, ver um filme com a família, dançar ou mesmo tomar um banho relaxante, são momentos que trazem bem estar e relaxamento auxiliando na redução do esgotamento.