5 hábitos que aumentam sua inflamação

 

Certos hábitos podem ser adotados como estratégia para auxiliar na melhora do estado inflamatório.

A inflamação é essencial para combater infecções, mas, em alguns casos, ela pode agir de maneira diferente no sistema e desencadear algumas condições no organismo, impactando na qualidade de vida. Conheça 5 fatores que podem aumentar os sintomas da inflamação crônica.

1. Ter uma alimentação desequilibrada

A forma mais eficaz de evitar a inflamação é através da alimentação saudável, pois estudos comprovam que populações que consomem produtos in natura, grão integrais, peixes e óleos saudáveis tem menores taxas de doenças crônicas.

2. Dormir mal

O sono irregular provoca inflamações no organismo, o ideal é que você tenha um sono regular e diário entre 7 e 9 horas todas as noites.

3. Viver estressado

O estresse faz com que o corpo produza adrenalina, noradrenalina e cortisol, hormônios que em excesso provocam condições inflamatórias.

4. Ser sedentário

Manter-se em movimento protege os órgãos, fortalece os ossos e previne doenças, e é comprovado que apenas 20 minutos de exercícios aeróbico moderado por dia é suficiente para liberar hormônios anti-inflamatórios.

5. Ser solitário

A solidão aumenta as atividades dos genes inflamatórios, portanto, manter contato próximo faz bem para o seu bem-estar geral e manter hábitos saudáveis.

Enfim, tenha hábitos saudáveis para que seu organismo não sofra com inflamações e infecções!