Vamos falar de obesidade
4 de março, o Dia Mundial da Obesidade, instituído pela OMS, com o
objetivo de promover a busca por soluções concretas para auxiliar a população
em geral a atingirem e manterem um peso saudável, garantir tratamentos
adequados e reverter a crise da obesidade.
Algumas medidas que a organização procura implementar são:
- Limitar a publicidade de alimentos e bebidas com elevado teor de gorduras, açúcar e sal, especialmente direcionada a crianças;
- Implementar impostos sobre bebidas açucaradas e facilitar o acesso a alimentos saudáveis;
- Criar espaços seguros para caminhadas, ciclismo e atividades recreativas em ambientes urbanos;
- Educar as crianças sobre hábitos saudáveis desde o início da vida.
A obesidade tem, sim, influência genética, mas a manifestação da doença é fortemente influenciada por fatores ambientais, como a ingestão calórica excessiva, particularmente de alimentos altamente processados e ricos em gorduras e açúcares, além da falta de atividade física regular, ocasionando a obesidade.
Mas como saber se está na hora de se preocupar com o peso?
Confira as dicas que separamos para você:
1 – Atenção aos sinais
Indicativos de ganho de peso ou acúmulo de gordura corporal incluem um aumento notável na circunferência abdominal, ganho de peso progressivo ao longo do tempo, roupas que se tornam mais justas ou não servem mais, e alterações visíveis na composição corporal, como maior visibilidade de depósitos de gordura, especialmente na região abdominal, quadris e coxas. Deve-se iniciar uma preocupação quando esse ganho de peso é sustentado, rápido ou acompanhado de sintomas como fadiga, dificuldade para realizar atividades diárias ou alterações metabólicas.
1 – Atenção aos sinais
Indicativos de ganho de peso ou acúmulo de gordura corporal incluem um aumento notável na circunferência abdominal, ganho de peso progressivo ao longo do tempo, roupas que se tornam mais justas ou não servem mais, e alterações visíveis na composição corporal, como maior visibilidade de depósitos de gordura, especialmente na região abdominal, quadris e coxas. Deve-se iniciar uma preocupação quando esse ganho de peso é sustentado, rápido ou acompanhado de sintomas como fadiga, dificuldade para realizar atividades diárias ou alterações metabólicas.
2 – Procure ajuda
Ao perceber os primeiros sinais, procure ajuda. Para um adulto vencer a obesidade, é crucial adotar uma abordagem multifacetada. Ou seja, a busca de orientação profissional, como por exemplo. um nutricionista que irá elaborar um plano não só com o objetivo de emagrecer, mas também a reeducação alimentar.
3 – Faça atividades físicas
Além da orientação nutricional, é fundamental sair do sedentarismo e incorporar atividades físicas regulares na rotina. O exercício não só auxilia na queima de calorias e no controle do peso, mas também melhora o metabolismo, a saúde cardiovascular e o bem-estar mental. A atividade física também melhora a qualidade do sono, a gestão do estresse e é um suporte emocional em muitos casos.
4 – Por fim, transforme sua vida
A mudança de estilo de vida, guiada por profissionais, favorece a perda de peso de maneira saudável e a manutenção do peso a longo prazo, contribuindo para a redução dos riscos associados à obesidade e melhorar significativamente a qualidade de vida.
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