Dicas para sair do sofá!

 

Uma das grandes discussões atualmente é sobre como combater o sedentarismo. O sedentarismo é definido como a falta, ausência ou diminuição de atividades físicas ou esportivas por parte de um indivíduo. Considerada por especialistas como a doença do século XXI, está associada ao comportamento cotidiano decorrente dos confortos que temos hoje em dia.
 
A gravidade do sedentarismo fica caracterizado pelas doenças às quais ele está associado: hipertensão arterial, diabetes, obesidade, aumento do colesterol e infarto do miocárdio. A vida sedentária pode também ser causa direta ou indireta de morte súbita.
 
Segue algumas sugestões para você sair desse sofá e começar a se movimentar:

1) Escolha sua atividade física preferida
Comece sempre pelo que desperta o seu interesse.
 
2) Procure um ambiente perto de casa ou do trabalho
A distância é uma das maiores causas de desistência das atividades físicas. Para dar continuidade ao hábito, escolha um local que esteja em seu itinerário.
 
3) Não tenha pressa para colher resultados
Os resultados dos treinos são conquistados diariamente. Não espere começar a atividade e ver conquistas imediatas.
 
4) Aliar os exercícios à boa alimentação 
Essa é uma forma de levar o treino a sério. A alimentação correta potencializa os ganhos, o que também dá motivação.
 
5) Aproveite o tempo livre para descansar
Não adianta chegar ao local de treino cansado, por isso descanse!
 
6) Tenha um parceiro de atividades
Uma boa companhia é excelente motivação para dar início e continuidade aos treinos.
 
7) Saiba qual o melhor horário para o seu corpo 
Saber o período do dia em que você está mais disposto a praticar atividades físicas é fundamental. Busque um horário que se adapte à sua rotina e que, ao mesmo tempo, seja um turno em que seu corpo esteja disposto a receber estímulos.
 
8) Ter acompanhamento médico
Todo mundo deve se exercitar, mas nem sempre da mesma forma. O médico é o profissional mais indicado para orientações sobre as atividades ideais para cada pessoa.
 
9) Adote hábitos saudáveis
Pratique esportes como trilha ou corrida no seu momento de lazer.
 
10) Compartilhe a sua evolução com seus amigos e parentes
As redes sociais são boas ferramentas para dividir a rotina com os amigos. Mostre a eles cada etapa do progresso, da compra do tênis à refeição do dia.