Mantenha seu intestino saudável!

 

A saúde intestinal não se refere apenas à digestão, mas ao bem-estar geral e à forma como o corpo absorve nutrientes, lida com toxinas e mantém o equilíbrio interno. 

O bom funcionamento do intestino envolve trato gastrointestinal saudável, ausência de doenças inflamatórias intestinais e um equilíbrio adequado da microbiota intestinal.

A microbiota intestinal, também conhecida como flora intestinal, é composta de trilhões de micro-organismos que residem no trato gastrointestinal e desempenham uma função crucial na digestão, produção de vitaminas e proteção contra patógenos. 

Um desequilíbrio na microbiota causa várias complicações, como síndrome do intestino irritável, inflamações e até depressão. Por isso, manter um equilíbrio saudável é essencial para uma saúde intestinal adequada.
 
Mantenha seu intestino saudável

A saúde intestinal não apenas se refere ao bom funcionamento do trato digestivo, mas exerce um papel importante na manutenção da saúde geral do corpo e na prevenção de diversas doenças. O intestino é freqüentemente chamado de “segundo cérebro” em razão da complexidade e vasta rede de neurônios presentes. Detalhamos a importância de um intestino saudável.

O intestino é responsável pela digestão dos alimentos e absorção de nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais, carboidratos, proteínas e gorduras, fundamentais para o funcionamento ótimo de todas as células do corpo. Portanto, uma função intestinal inadequada causa má absorção de nutrientes e resulta em deficiências nutricionais, fadiga, anemia, entre outros problemas.

A parede intestinal atua como uma barreira, protegendo o interior do corpo contra possíveis patógenos ou substâncias tóxicas presentes nos alimentos. Logo, se o intestino for comprometido, permitirá a passagem de bactérias, vírus ou toxinas, causando infecções ou respostas imunológicas indesejadas.

A maioria das células do sistema imunológico está localizada ao redor do intestino. Como essas células estão em constante comunicação com os micro-organismos da flora intestinal, se houver um desequilíbrio na microbiota, o sistema imunológico será comprometido, e o corpo ficará mais suscetível a infecções e algumas doenças autoimunes.

Estudos mostraram uma conexão entre a saúde intestinal e condições como depressão, ansiedade e outros distúrbios neurológicos, já que o intestino produz e libera neurotransmissores, como a serotonina, que influenciam o humor, o sono e outras funções cerebrais.

O intestino é vital na eliminação de resíduos e toxinas do corpo, de modo que, se não funcionar corretamente, provoca o acúmulo de toxinas no corpo e problemas de pele, fadiga e outras condições adversas.

A flora intestinal é responsável pela produção de certas vitaminas, como a K e do complexo B. Sendo assim, uma flora intestinal desequilibrada causa as deficiências dessas vitaminas, afetando a coagulação sanguínea, a saúde da pele, a energia e o metabolismo.

Desequilíbrios na flora intestinal podem estar associados ao ganho de peso, à resistência à insulina e a outras complicações metabólicas, pois a saúde do intestino influencia a forma como o corpo armazena gordura, regula o açúcar no sangue e responde aos hormônios que afetam o apetite.

Melhore a saúde do seu intestino!

Para manter ou restaurar uma boa saúde intestinal, é preciso adotar hábitos que promovam o equilíbrio do trato digestivo e, conseqüentemente, beneficiem o organismo.

1 - Pratique atividade física, para regular e melhorar a circulação sanguínea, fortalecendo a parede intestinal e também, promovendo, o movimento peristáltico o que facilita a passagem do bolo alimentar e evita a constipação.

2 – Alimente-se de forma saudável, pois uma dieta equilibrada, rica em fibras provenientes de frutas, vegetais e grãos integrais, apóia a saúde intestinal, fornecendo nutrientes essenciais e promovendo evacuações regulares.

3 - Beba água, já que ela é essencial para a digestão, diluindo e facilitando a passagem dos resíduos pelo intestino, prevenindo a constipação.

4 - Não inibir o reflexo da evacuação, atendendo prontamente à vontade de evacuar e prevenindo o acúmulo de fezes no cólon, o que causa desconforto e constipação.