Como voltar a rotina sem sofrimento?

Agora o ano começa no Brasil! Acabou o carnaval e você precisa voltar a sua rotina normal para alcançar seus objetivos! Então, preparei algumas dicas para que esse momento não seja tão estressante!
 
Ajuste seus horários
Isso é imprescindível nesse retorno. O corpo pode não estar mais acostumado com a rotina diária intensa, no entanto, a constância e disciplina podem te ajudar a tornar esse comportamento cada vez mais automático e prazeroso.
 
Respeite o seu ritmo
Você precisa se acostumar novamente com a rotina, mas faça isso de forma tranquila, sem muitas cobranças. Chegue em seus compromissos com calma, respire fundo e defina suas prioridades do dia.
 
Organize-se
Muita gente não sabe, mas um ambiente organizado faz toda a diferença na produtividade, por isso mantenha a limpeza e organização e repare como isso torna o lugar ainda mais aconchegante.
 
Defina metas para o seu dia
Tenha uma agenda, planner ou use até mesmo o seu celular para organizar as atividades diárias que precisam ser cumpridas. Coloque metas possíveis e tenha como objetivo cumprir todas até o final do dia. Isso vai te ajudar a não postergar ações importantes.
 
É hora de cuidar da saúde
Desânimo é quase inevitável, sintoma comum de alguém que chega de viagem sem dinheiro, estressado por dormir pouco e desesperado por que logo “começa tudo de novo”.
Por isso, é importante cuidar da saúde, se atentando as necessidades do seu corpo e não ignorando os sinais da sua mente.  Estar bem consigo mesmo é um fator crucial para reduzir o esgotamento físico e emocional e para conseguir ter uma melhor qualidade de vida. 
 
Cuide do seu sono
Dormir bem é essencial para uma vida mais saudável e com menos estresse. É durante o sono que acontece a regulação dos níveis de cortisol, o hormônio responsável por melhorar o humor, além de contribuir com inúmeros benefícios a saúde. É recomendado que um adulto durma em média 8 horas por noite, já que, o dormir bem melhora a memória e concentração, colabora para a produtividade nas atividades do dia a dia e ainda fortalece o sistema imunológico.
 
Tenha uma alimentação nutritiva
Uma dieta saudável está relacionada com diversos benefícios para o organismo, dentre eles, melhora da imunidade, humor, aumento do foco e disposição, bom funcionamento do intestino e manutenção do peso. Evite alimentos processados, sal e açúcar e inclua em sua alimentação verduras, legumes e frutas, ricos em fibras, vitaminas e sais minerais.  Não deixe que a correria e os compromissos interfiram em sua alimentação. Se organize, caso necessário, prepare e congele suas refeições, e tente não substituir uma comida saudável por fast foods, por exemplo.
 
Retome ou inicie as atividades físicas
Seja qual for o seu exercício físico favorito, o importante é começar. O treino de forma regular contribui para melhor disposição física, favorece a perda de peso, além de contribuir ativamente com a saúde física e mental, ajuda a prevenir doenças, melhora a qualidade de vida e o funcionamento do corpo.