Dicas para parar de fumar!

 

Nicotina causa dependência química e psicológica, portanto a decisão de parar com o hábito de fumar é sua e por você, pois os desafios serão enfrentados por você!

Parar de fumar vai melhorar o funcionamento dos pulmões, reduzir as chances de desenvolver câncer e diminuir o risco de problemas cardiovasculares, como AVC e infarto.

Então, separamos algumas dicas para te incentivar nesse processo:

POUPANÇA
 Guarde o dinheiro que gastaria para comprar o cigarro dentro de um cofre ou uma caixa, depois marque uma data para abrir. O resultado é surpreendente

BEBA ÁGUA
Por ser um desintoxicante natural, a água vai ajudar a eliminar as substâncias nocivas do corpo.

CONSUMO DE CHÁS

O chá verde é muito indicado nesse processo pois ele ajuda na desintoxicação do organismo, eliminando as toxinas que prejudicam seu bom funcionamento.
 

PEGUE LEVE
Para algumas pessoas é difícil parar de uma vez, por isso tenha uma meta de ir diminuindo progressivamente, até chegar o dia que não estará mais fumando. Uma outra dica é trocar de marca por uma que você não gosta tanto.

DESAPEGUE
Jogue fora qualquer coisa que lembre o vicio do cigarro: isqueiro, cinzeiro, entre outros.

 

ALTERE SUA ROTINA
Fumar é um hábito, portanto tente mudar sua rotina para não sentir tanta vontade de fumar, como evitar certos alimentos e bebidas.

EVITE O CONTATO
Ao menos nos primeiros dias evite contato com fumantes e livre-se do cheiro do cigarro lavando roupas, cortinas, toalhas e tapetes.