Vitamina D: tudo o que precisa saber!

As ondas de calor que estamos enfrentando nos últimos dias, tendem a piorar agora com a chegada do verão, e por isso preparamos esse post para te ajudar a enfrentar as altas temperaturas sem prejudicar sua saúde.

As crianças e os idosos são os grupos com mais dificuldade em regular a temperatura corporal e também não sentem tanta sede, por isso devemos oferecer água o tempo todo e protege-los da incidência do sol.

Os cardíacos precisam redobrar a atenção também, principalmente se a doença não estiver controlada, ficando mais suscetíveis a infartos e AVC.

Beba mais água para repor o que é perdido ao suarmos, e evite bebidas alcoólicas pois ela facilita a desidratação.

Evite exposição solar entre as 10h e 16h para que sua pressão arterial não caia ou que sofra com tonturas e vertigens. O mesmo vale para prática de exercícios físicos, principalmente aos feitos ao ar livre, prefira horários que a temperatura está mais amena.

Quanto a alimentação, prefira legumes, vegetais e frutas, pois eles auxiliam na hidratação do corpo, já que possuem água em sua composição.

O que mais você faz para agüentar esses dias quentes?! Deixe nos comentários!